僕は今就職浪人をしています。つまり、ニートとほぼ変わらない生活をしています。
面接や説明会が毎日あるわけないので、ほとんどの日は暇です。暇な日が多いと、どんどん昼夜逆転して、外に出るのも億劫になり、家で1日中ダラダラ…
このように完全にアウトな生活を送って…はいません！
なぜなら「筋トレ」が僕の生活にメリハリをつけてくれているからです。
ニートのみなさん、もしくはそれに近い生活をしている人は絶対筋トレしたほうがいいです。
Contents
ニート生活の人が筋トレをしたほうがいい理由
ニート的な生活をしていると、
- ・生活リズムが崩れて昼夜逆転する
- ・家に引きこもりがちなので運動不足になる
- ・気分が優れなくなる
などといった悪影響が出てきますよね。
筋トレはそれらを一辺に解決してくれるスグレモノです。
筋トレをすることで、運動不足が解消できます。筋トレをするとやる気ホルモンが分泌されて、気分が上々になります。運動した後すっきりした記憶ありますよね？また、筋トレをすることで適度に体に疲労がたまり、夜に眠りやすくなります。
睡眠不足・運動不足・やる気不足
この３つを一気に解決してくれるのが筋トレです！！筋トレは最強のソリューションと言いますが、これはマジなんです。
でも腕立てとかランニングとかめんどくさいよね？
よし、筋トレを始めよう！
そう思ってやるのが、腕立てやランニングだと思います。
でも、、、腕立てとかって続かなくないですか？
僕も1年ぐらい前に腕立てとか家でやってたんですが、1週間も続きませんでした。単純につまらなかったからです。
その理由として、「成長しているのか分からない」ことが挙げられます。
腕立てを頑張れば少しは出来るようになるけど、でもせいぜい10回とか。
ランニングも毎日やってれば飽きてくる。むしろ疲労溜まってるかも。
じゃあ、どうすればいいのか。。。
そこで僕が考えたのは、「ダンベル」を用いた筋トレでした。
ダンベルを使った筋トレは記録がどんどん伸びていくので楽しい、続く！筋肉も付く！
ダンベルを使った筋トレ、クソ楽しいです。おかげでランニングが1週間と続いたことがない僕でも7か月も筋トレが続いちゃってます。
＜Before＞
＜After＞
なぜダンベルを使った筋トレが楽しいの？
- ①記録がどんどん伸びていくから
- ②筋肉がどんどんつくから
です。
自分が出来なかったことが出来るようになると楽しくないですか？
前の自分が出来なかったことが出来ると、それは小さな成功体験であり、それが積み重なって自分への自信につながります。
例えば、僕の場合ですと
- ・ダンベルプレス 片腕12kg7回→27kg10回
- ・ダンベルカール 片腕8kg→16kg
これはメニューの一例ですが、どんどん記録が伸びています。
記録が伸びていくのはとても気持ちがいいです。明日への希望、活力、楽しみになります。自分がどこまで重量を伸ばせるのかと。
また、僕の7か月後の写真を見てわかる通り、筋肉がついて体が大きくなります。そうすると、相対的に周りの人が小さく感じますし、自分が強くなったような気分になります（そして実際に強くなっています(笑)）
これは、ダンベルは重いので筋肉にかかる負荷が腕立てなどとは比べ物にならないからです。ダンベルで筋トレすると筋肥大が起こります。
筋肉も大きくなるなんて、一石二鳥ですよね。ただ運動するだけじゃつまらないですが、おまけに筋肉がついてくるならばモチベーションも上がります。
この2つの理由で、僕みたいなニート気質の人間でも続いちゃうくらい楽しいんです。
家でも出来るおすすめ筋トレメニュー
できれば筋トレは家でやりたいですよね。ジムとかガチな人が多そうで嫌ですよね。ダンベルなら家でできます。
これから紹介する4つのメニューをやれば全身が鍛えられます。それもダンベルだけでできるエクササイズです。
動画では詳しく説明がされていますが、初めは全部理解できないと思うので「動作を真似する」ことから始めましょう。やっていくうちに覚えられます。
ダンベルプレス
主に大胸筋、二の腕、肩を鍛えます。
ダンベルカール
主に腕の力こぶを鍛えます。
ダンベルスクワット
主にお尻、太ももを鍛えます。
ダンベルデッドリフト
主に背中、お尻、太ももの裏側を鍛えます。
上記の4つのメニューをやれば、全身が鍛えられます。
筋トレの頻度は週2回がベスト。最低2日は空けて行おう。
１つのメニューを、できれば週2回やりましょう。
毎日1種目ずつやってもいいですし、週に2回全部やってもいいです。また、面倒ならば週に1回やるだけでも効果があります。
まとめ：筋トレをすると日々が充実します
筋トレをしたことで、趣味ができ、運動の習慣もつき、生活にメリハリがついています。体も筋肉がついて、自分に自信も付きます。就職活動も筋トレのおかげで乗り越えられているといっても過言ではないです（僕の場合）
日々を充実させるために、筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか。きっと世界が変わってくるはずですよ。
では、最後までお読みいただきありがとうございました！
