こんにちは、ホースです。
筋トレブームな昨今ですが、筋トレってメリットしかない！と言われますよね。確かに、メリットが多いと思いますし、だからこそ僕も９か月も継続しています。
ですが、正直これはデメリットかな・・・という部分もあることは確かです。
もちろん筋トレはメリットが山ほどあります。でも、筋トレのデメリットについてはあまり語られませんよね。
なので今回は、あえて僕が思う筋トレのデメリットに目を向けて話していこうと思います。
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身体のいろんな部分に負担をかけ続けている
筋トレを続けていると感じるんですが、体のあちこちに疲労が溜まっていきます。特に腰・肩・手首・肘は負担が溜まっている気がしますし、実際にたまに痛くなります。
僕はウエイトトレーニングを中心に行っているので、重量に関節や腱が耐えられていないか、疲労が十分に取れていないんだと思います。
なので、あまり無理して筋トレを何年もやると、本当に関節や腱を痛めてしまうのではないかと危惧しています。
健康的な体を作ろうとして筋トレしてるのに、逆に怪我して不健康になったら本末転倒ですよね。
筋トレは最後の１回をどれだけ追い込めるかが勝負だ、と言われますが、長い目で見たらあんまり無理しすぎないほうがいいのかもしれません。
筋肉がつくと態度が横柄になる傾向がある
筋トレをして体が大きくなると、態度がデカくなる人が多いと感じます。
ジムのフリーウエイトルームには上級者の人が多いのですが、威圧をかけてくる人が多いです。特にパワーラックを使っているとき、目の前で早く終われオーラを出されることがとても多いです。
また、ジム内を胸を張ってズカズカ進んできたりとか、大人数で器具を占領していたりとか。これじゃ初心者の人もなかなかジムに通いづらくなると思います。
あと個人的に思うのが、筋トレyoutuberのコメント欄や、２ｃｈの筋トレ関連スレの暴言の多さ。ベンチ１００ｋｇも上がらないのは雑魚だとか、このyoutuberは大胸筋がダサいだとか、とにかく周りを攻撃する人が多い気がします。
筋肉が増えるとテストステロンという闘争心を掻き立てるホルモンが増えるので、ある意味しょうがない面もありますが、やたらと攻撃的になってしまう人が多い点は否めません（全員がそうではないですが）
あまり横柄な態度を取ると周りの人が離れていってしまうし、何のために筋トレをしているのか分からなくなります。
なので、筋肉量とともに謙虚さも蓄えていくのが真のトレーニーな気がします。
筋トレばかりに時間を取られて他のことがおろそかになる
筋肉を成長させるために食事に気を使ったり、筋トレ動画を見てモチベーションを上げたりフォームを改善したり、毎日筋トレしたり・・・と、筋トレにハマりすぎると他のことが見えなくなることがあります。
独身の人や時間がある人は良いかもしれませんが、これが家族持ちだったりすると、家族にとってはいい迷惑かもしれません。
もちろん、上手く時間を作って筋トレをする人が多いかと思いますが、筋トレはハマる人はとことんハマってしまうと思うので、他のことがおろそかにならないようバランスよく時間を取りたいものです。
僕の経験なんですが、筋トレにハマりすぎて大学や就活を少しおろそかにしてしまったと反省しています。
その頃の僕は「ベンチプレスの記録上げる！ジムに行ってスクワットやる！デッドリフト１３０ｋｇ上げる！」というように、早くBIG3の記録を更新したくて他のことに目が行ってませんでした。
筋トレはあくまで人生を充実させるツールのようなもの。大会に出るとかじゃないなら、筋トレの時間をしっかり決めて、他のタスクを放棄しないようにしたいです。
まとめ：筋トレはハマりすぎないほうがいいかもしれない
僕は筋トレ７か月目ごろまでは、筋トレばかりに突っ走っていましたが、９か月目となった今は少し落ち着いた目線で見ることが出来ています。
今までは筋トレ神！って感じでメリットしか見えてなかったけど、デメリットも少しは見えてきました。
何事もそうですが、あまりハマりすぎると視野が狭くなって色んなことを見落としてしまいますね。
デメリットは、まとめると
- 疲労が蓄積して体の負担を残すかもしれない
- 筋肉がついて勘違い野郎になってしまうかもしれない
- 筋トレばかりで他のことがおろそかになってしまうかもしれない
ということです。
これらは、全て自分を客観的に見ることで改善可能（休養と栄養をしっかり摂る・謙虚さを持つ・筋トレ時間を決める）です。
なので、筋トレ直接のデメリットではないかもしれませんが、筋トレをすることによって浮上してくるデメリットとでも言えるでしょうか。
僕もこの３点を頭に残しつつ、筋トレを続けて、人生を充実させたいですね。
では、最後までお読みいただきありがとうございました。
