こんにちは、ホースです。
僕は筋トレを8か月間続けています。ベンチプレスやデッドリフトなどのウエイトトレーニングに主に励んでいます。
筋トレをすると、筋肉がついて体が引き締まり大きくなります。しかし、筋肉がつくだけではなく、僕の身体には様々な変化が起きました。
この記事では、
- 筋トレを継続したことで僕の身体に起こった思わぬ変化
を記事にしていきます。
冷え性・低体温が改善された
僕はガリガリだったとき、恐ろしい冷え性でした。特に冬になると、足先と指先が冷たくなり、思うように動かなくなってました。そしてかなり寒がりで、寒い時に運動すると決まって頭痛がしたり体調が悪くなってました。
また、体温も低くて平熱が35.8℃ぐらいでした。これは平均よりも結構低くて、体がダルかったり力が入らなかったりという状態でした。
ですが、筋トレを始めてからこれらの症状がかなり改善されました。
その理由として、
- 筋肉量が増え、それにより血流が良くなったこと
が挙げられます。
筋肉量が増えると、毛細血管の量が増えます。毛細血管の量が増えれば、体全体に血流が行き渡りやすくなり、体温が上昇します。
冷え性＝血の流れが悪いからなので、筋肉を増やせば冷え性が改善するというのは理に適ってますね。
筋肉量が増えることで血流も良くなる。そして冷え性改善。これは思いがけないメリットでした。
肌がきれいになった
筋トレをし始めてから肌がきれいになりました。これには、２つ理由があると思います。
- 筋肉量が増え血流が良くなり、老廃物が代謝されやすくなった
- タンパク質を多めに摂取したから
まず、血流が良くなったので老廃物が以前より溜まりにくくなりました。そのおかげで、ニキビや吹き出物が少なくなりました。
また、筋トレの後にプロテインを飲んだり、普段の食事でタンパク質を多めに摂取していたことも、肌がきれいになった要因だと思います。
肌を構成する成分はタンパク質が多くを占めている（コラーゲンもタンパク質）ので、タンパク質を多く摂取することで肌のバリア機能を強化できます。肌のバリア機能が強くなると、外敵が肌を傷つけるのを防げます。
また、タンパク質をたくさん摂取することでコラーゲンもちゃんと作られるようになるので、肌がモチモチして弾力があります。
筋トレをして老廃物を流し、タンパク質を多く摂取して肌を強化するというサイクル。
薬いらずで肌が綺麗になるのが筋トレです。
身体が軽くなり、体力がついた
筋肉量が増えたことで、体が軽くなりました。
以前は筋肉が少なかったので、階段を上るのもしんどい、物を持ち上げるのもしんどい、歩くのもしんどい・・・といった形で体力面でかなり不安がありました。
しかし、筋肉が増えたことで階段も軽々登れるし、物も簡単に持ち上げられるし、歩くスピードもかなり速くなりました。筋肉の力って凄いです。
筋肉はあるだけ損はないなと感じました。満員電車でも全然耐えられるようになりましたしね。
また、筋肉量の増加による血流の改善効果で、老廃物などの疲労物質が流されやすくなり、疲労があまり溜まらなくなりました。
以前は超疲れやすくて、体のコリも激しかったんですが、それもかなり改善されました。特に首や肩のコリが少なくなったのが嬉しいです。ストレッチを何回やっても取れなかったので。
ストレッチをしてコリをほぐすより、筋肉量を増やして老廃物を流したほうがコリが改善されるという新たな発見でした。
健康になったので健康に気を遣うようになった
以前の僕は、という不健康野郎でした。毎日お菓子やジュースを食べ、週4でジャンクフードを食べてました。
それなのに、ガリガリに痩せていました。おそらく、健康に悪いものばかり食べ過ぎて消化不良を起こしていたのではないかと思います。ニキビもとても多かったですし。
でも、お菓子とかってやめられませんよね。どうしてもついつい手が伸びてしまう。気づけば買ってしまう。
ですが、筋トレを始めて健康状態が改善されたことで、健康に意識が向くようになりました。
そして、今では
- ジュースやお菓子は1か月に1回食べるか食べないか
- ジャンクフードも月1ぐらい
- 食事は基本は米・肉・魚・豆腐・納豆・卵
という結構健康的な食事を何か月も続けています。インスタント食品もほとんど食べません。
大のお菓子・ジュース・ジャンクフード好きで、やめようとしても全くやめられなかった自分がこんなに変わってしまったので、筋トレ効果は凄いと思います。
※これは僕の例なので、絶対こうなれるとは言えません。ですが、筋トレを続けていくうちに健康に意識が向く、というのは間違いないです。
まとめ：筋トレは美容・健康にも効果があった
もともとはカッコいい体を作る・筋肉を増やすという目的で始めた筋トレですが、美容と健康にも効果が表れたのは嬉しい誤算でした。
健康的になりたい！という人も、筋トレはやる価値があると思います。
僕もこれからも筋トレを続けて、健康的な体を維持したいですね。では、最後までお読みいただきありがとうございました。
