こんにちは、ホースです。
皆さんはサプリメントは飲まれるでしょうか。筋トレしている人や、健康に気を遣ってる人は飲んでいると思います。
ですが、サプリメントは飲み過ぎると健康に良くないです。
この記事では、サプリメントを飲み過ぎると健康に害を及ぼしてしまう理由を書いていきたいと思います。
Contents
サプリメントの添加物が肝臓に負担をかける
肝臓は、僕たちが体に取り込んだ栄養素や毒を分解する役割を担っています。
つまり、もし体にとって害がある物質を摂取したとしても、肝臓が処理してくれるので病気になるのが防がれています。
ここで、サプリメントを摂りすぎると、
- 過剰な栄養素の代謝・分解
- サプリメントの添加物の解毒・分解
を肝臓が行わなくてはいけなくなるので、肝臓にいつも以上に負担をかけます。
肝臓の強さには個人差があり、もしこれらの添加物などの分解が間に合わなくなると、体に添加物が溜まって病気になります。
病気の現れ方は様々ですが、次はとあるyoutuberがサプリメントの摂り過ぎで病気になってしまった例を紹介したいと思います。
有名Youtuberもサプリメントの摂りすぎで難病に
登録者１３０万人越えの大物youtuber・ぷろたんさんはサプリメントの過剰摂取で”乾癬”という皮膚の難病にかかってしまいました。
乾癬は、腕・背中・脚などに、うろこ状のかさぶたのような盛り上がりがいくつも出来てしまう皮膚疾患です。
ぷろたんさんは、先日の動画で、この病気の原因が「サプリメントの大量摂取」であったと話しています。大学病院などで色々診察を受けた結果、医者からサプリメントを摂り過ぎだと言われたとこの動画で語っています。
確かに、僕はぷろたんさんの動画を見て、サプリメント摂り過ぎじゃない？と感じていた部分もありました。
例えばこちらの動画を見てください。めちゃくちゃサプリメント飲んでます。
ぷろたんの例から見ても分かるように、サプリメントを摂りすぎると病気になるリスクがあることが分かります。
おそらくぷろたんさんの病気は、添加物や毒素が肝臓で処理しきれなくなり、行き場を失った毒が乾癬という形で体外に排出されたのだと思います。
これが癌となって排出される人もいますし、肝臓病になる人もいますし、病気の現れ方は様々です。
また、肝臓の強さも人によって違います。ぷろたんさんみたいにサプリメントをガンガン飲んでても大丈夫な人もいるでしょう。
ただし、サプリメントの飲み過ぎはこのように病気になるリスクを高めていることは間違いないと思っておいた方が良さそうです。
僕も昨年１０月滴状乾癬になりました
実は僕も、昨年に乾癬になっています。
当時はサプリメントをめちゃくちゃ飲んでいたので、少しは関係していると思います。
この時は、
- ビタミンＢ群サプリ：１粒
- オメガ３：１粒
- 亜鉛：１粒
- マグネシウム：１粒
- ビタミンＣ：１粒
- ナイアシン：１粒
- グルタミン：１粒
の計７粒を毎日飲んでいたので、飲み過ぎだったと思います。
健康になりたい一心で、飲めば飲むほど健康になったような気がしていましたが、逆に不健康になってしまったという良い例です。
どうしても心配ならば、高品質のサプリメントを選ぼう
でも、サプリを飲んで健康を維持したいとか、筋トレの効果を上げたいと思っている人は多いです。
なので、僕がおすすめするのは、なるべく高品質なサプリメントを選んだ方がいいということです。
安いサプリメントはコストを下げるために、どうしても添加物が多く混ざった状態で売られています。添加物を取り除くのにはそれなりに費用が掛かりますので。
自分の健康のことを優先的に考えるならば、安いサプリメントに頼って目先の利益を追うのではなく、多少お金をかけてでも高品質なサプリメントを選んだ方がいいです。
サプリメントは補助的な位置づけとして適量飲みましょう
サプリメントは、正しく飲めば健康を促進してくれる優れものです。
しかし、僕やぷろたんさんみたいに過剰に摂取すると、逆に健康を損ねてしまう危険性もあります。
健康を損ねるかどうかは、その人の肝臓の強さによるのですが、たくさん摂ればいいと思って飲み過ぎるのはやめたほうがいいでしょう。あくまで食事の補助的な位置づけとして飲みましょう。
僕も、栄養の基本は食事からという考えを忘れないようにしたいと思います。
では、最後までお読みいただきありがとうございました。
